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【红豆杂粮包的家常做法】早餐很好吃 不仅要营养可口,还要健康

栏目分类:养生   发布日期:2021-03-28 16:49:36   作者:行走的菜谱   浏览次数:
现在人们越来越重视养生。早餐不仅要营养可口,还要健康低脂。今天,我想和大家分享我最喜欢的红豆杂粮包做法。我可以一次做更多的冷冻面包,吃半个月的早餐。每天吃东西只需要几分钟。它是简单营养和低脂美味的结合。 【红豆杂粮包的家常做法】 1先准备红豆

  现在人们越来越重视养生。早餐不仅要营养可口,还要健康低脂。今天,我想和大家分享我最喜欢的红豆杂粮包做法。我可以一次做更多的冷冻面包,吃半个月的早餐。每天吃东西只需要几分钟。它是简单营养和低脂美味的结合。

【红豆杂粮包的家常做法】早餐很好吃 不仅要营养可口,还要健康

  【红豆杂粮包的家常做法】

  1先准备红豆200克,洗净,再加少许水浸泡一夜。把红豆泡得越来越大。

  2锅里再加点水,然后把泡好的红豆倒在蒸盘上。把它们摊开太薄。用冷水蒸大约25分钟,直到红豆可以很容易地压榨。

  3蒸好后,趁热加入1茶匙糖和1茶匙葡萄干。搅拌均匀。加些葡萄干,酸甜的会更好吃,特别是追求低脂,不能加糖,但没有加一点糖吃得更好哦。

  4加入1茶匙糯米粉和1茶匙玉米粉。加入糯米粉可以增加粘度,使其更容易成球。同时,加入糯米粉做成的食物又软又糯,所以吃起来会更好。

  5搅拌均匀,直到每个红豆上都覆盖一层粉末。搅拌均匀后,看起来又干又松。如果不够的话,可以按这个比例继续添加,也可以根据自己的意愿调整剂量。

  6少加一点牛奶或水,搅拌均匀,搅拌至相对湿润的状态,抓握用力,可握成球,不松。用这种方法做红豆球。

  7蒸抽屉上盖有笼布防止粘,也可以刷一层油防止粘,然后把红豆球放进蒸抽屉里。两者之间应有一定的间隙,以防蒸后粘在一起。

  8开水,用中火蒸25分钟左右。蒸好后,取出放在盘子里。

  9这种红豆面包很适合趁热吃软糯的食物。

  如果你不能一次吃掉所有的食物,冷冻它是非常美味的。下一次,你可以直接蒸,或者切成薄片煎。油炸虽然不低脂,但里面的酥糯,会更好吃哦。它简单、低脂、营养、美味。早餐很好吃。我经常一次做半个月,这样我可以懒半个月不早起。如果你喜欢它,你可以先把它收集起来,这样你做的时候就很容易找到它。

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