当前位置:家常菜 > 家常菜做法 > >

【燕麦栗子粥的家常做法】该方法很简单,一个非常有营养的粥

栏目分类:   发布日期:2021-04-01 16:28:39   作者:行走的菜谱   浏览次数:
我已经在家做过几次这种粥的菜谱了,我真的很喜欢。它击败了许多粥的味道,并且具有关键的营养成分和营养。每次我做一个大锅,全家人都喜欢。这位70岁的母亲对此表示赞赏。吃补充食品的9个月大的侄子也吃了一个小碗。当然,婴儿必须非常轻柔地煮熟。 ......

  我已经在家做过几次这种粥的菜谱了,我真的很喜欢。它击败了许多粥的味道,并且具有关键的营养成分和营养。每次我做一个大锅,全家人都喜欢。这位70岁的母亲对此表示赞赏。吃补充食品的9个月大的侄子也吃了一个小碗。当然,婴儿必须非常轻柔地煮熟。 ......除了普通的大米和小米,我还在粥中放入了两种重要成分栗子和燕麦。非常适合儿童和老人吃,作为儿童菜谱最合适不过了。

【燕麦栗子粥的家常做法】该方法很简单,一个非常有营养的粥

  自从我第一次买迁西板栗以来,我一发不可收拾。我很喜欢。我以前从未买过这样美味又易剥皮的栗子。我已经买了四次。所以最近,除了烤栗子和栗子烤肉。另外,我还做栗子粥,更何况,栗子粥真的很好吃。说到栗子,我想在这里再说几句话。中医学界和营养界都推荐它。

  栗子除煮熟外还可以生吃,但必须生吃。您必须将它们放在嘴里,然后慢慢咀嚼,慢慢咀嚼和咀嚼得很厉害,这样唾液淀粉酶才能在一定程度上分解其中的淀粉。这很容易消化。以这种方式食用的栗子有助于滋养肾脏。一天不要吃太多,只需服用几粒即可。当然,每个人的体质都不一样,有些人不会吃一些胃不舒服的东西。

  燕麦片,我不会太long。每个人都知道燕麦片是公认的好成分,但是您应该仔细选择市场上的燕麦片。查看成分表并购买纯燕麦。通常不建议购买即食燕麦,即未提取的全谷物。用燕麦片制成的燕麦片更好。同时,必须煮燕麦片,其中的β-葡聚糖会更有效,有助于提高饱腹感,延缓餐后血糖升高,还有助于减肥。

  该方法很简单,一个非常有营养的粥,建议尝试一下。

  【食材】

  小米90克、大米90克、燕麦90克、栗子200克、小红枣10个、莲子一小把、枸杞十几粒

  【燕麦栗子粥的家常做法】

  1、准备好原材料。

  2、栗子清洗干净,每个栗子用刀斩一条口,切十字刀比较麻烦,我用的简单粗暴的方法,每个栗子斩个口。

  3、栗子放入锅里煮开3分钟,焖5分钟。

  4、大米小米淘洗干净备用,红枣莲子也清洗干净。

  5、砂锅里加入足量水,加入红枣。

  6、盖上盖子煮开。

  7、烧水过程中来剥栗子,顺着斩开的那条口扒开,从栗子的顶端撕开皮,顶端位置皮是软软的,不像别的位置那么硬,这样剥得多手也不会疼。

  8、剥好的栗子,煮粥用的栗子也可以稍微切小一下,这个根据自家喜好来。

  9、锅里开后加入大米、小米、燕麦、栗子、莲子,中途要搅拌几次,燕麦容易噗锅,所以我是敞开盖子煮的。

  我用的这种燕麦很易熟,如果不喜欢煮得太粘稠的话,可以比大米晚下几分钟,我是一起下的,煮出来很粘稠。

  10、中途一定要搅动几次,燕麦黏容易糊底。

  11、我煮得比较干一些,比较软烂,因为我老妈正在弄牙齿,还有9个多月的侄子,一家老幼都可以吃,亲们可以根据自家口味来煮,具体时间灵活掌握,一般煮半小时就差不多了。

  【小贴士】

  食材用量根据自家人口多少酌情增减,食材的种类也根据家里食材来灵活运用。

相关热词:   简单家常菜      儿童菜谱   

Copyright © 2019-2020 www.jyyrtd.com 鸡鸭鱼肉甜点网 版权所有   粤ICP备20032381号   关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 联系方式 | 原创投稿 | 网站地图 | Sitemap |
家常菜做法 小吃做法 家常小炒 甜品做法 家常靓汤 关于我们